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立冬
，是二十四骨气中的第十九个骨气
，也是冬季的肇始。立冬季节
，气温逐步降低
，为了适应冬季的气象环境
，维持身段健全
，人们必要把稳一些养生之路。以下是一些立冬养生的幼知识：

1. 饮食调度

立冬季节
，气温降落
，人体的消化职能也会相应加强。因而
，立冬季节饮食应以温补为主
，适当多吃一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品
，以及一些核桃、松子等坚果类食品。此表
，冬季气象干燥
，要把稳多喝水
，维持室内湿度
，预防干燥引起的呼吸路疾病。

2. 维持适量活动

立冬季节
，固然气温逐步降低
，但是适量活动对于身段健全还是极度必要的Ｄ芄谎≡癯苛坊蛘呦挛缒チ
，以慢跑、缓步、太极拳等轻度活动为主
，不要进行过于剧烈的活动。适当的活动能够加强身段的免疫力
，推进血液循环
，预防感冒和其他疾病。

3. 做好保暖措施

立冬季节
，气温逐步降低
，要把稳做好保暖措施。出格是对于老年人、儿童和体质较弱的人群
，要把稳增长衣物
，维持身段温暖。同时
，要把稳脚的保暖
，能够穿厚袜子或者使用暖脚器等设备。

4. 维持室内空气流通

立冬季节
，由于气温降低
，人们往往会关关门窗以维持室内温度。但是
，长功夫不透风会导致室内空气质量降落
，容易引发呼吸路疾病。因而
，要适当开窗透风
，维持室内空气流通。

总之
，立冬季节要把稳饮食调度、维持适量活动、做好保暖措施和维持室内空气流通等方面的问题
，以维持身段健全。