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春回大地时
，万物更新。

立春揭开春序幕

万物复苏的春伊始

随着立春的到来

太阳温暖多了

气温、日照、降水也趋于上升和增多

长者们在春季把稳这些养生知识

为一年的好身段打下优良的基础

1.做好保暖工作

立春后的一段功夫里
，气象乍暖还寒
，气象变动仍较大。所以要出格把稳保暖
，注意呼吸系统疾病的产生。

2.不怒不躁
，护肝为先

立春骨气是二十四骨气之首
，也是春天的起头
，由于春属木
，与肝相应
，所以春季养生重要是护肝和调节表情。

春季也是肝阳亢盛之时
，感情易暴躁。

维持表情舒畅
，可预防怒火过盛
，利于阳气成长
，因而
，长者们要常做到心胸坦荡
，乐观向上
，维持表情恬愉悦。

3.饮食讲求
，食品不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食品
，易导致肝气过于旺盛从而危险脾胃。多吃一些拥有辛甘发散性质的食品
，如油菜、香菜、韭菜、洋从注芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等
，用甘温补脾。

少腌造和油炸

立春之后就是年
，很多处所有食腌造香肠腊肉、油炸品等食品的习惯。但这些食品均是高盐高脂
，不利于长者代谢
，还会肝脏增长显著职守
，在饮食中需多加节造和把稳。

4.活动不能少
，但不能“过早”

立春后气象乍暖还寒
，这时比力适合进行节拍缓和的活动
，如春游、放风筝、缓步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类活动。

另表
，长者春练不宜太早。预防因早晨气温低、雾气沉而患感冒感冒或哮喘病、慢性支气管炎
，应在太阳升起后表出磨炼。